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作者：鈴木清和
出版社：楓書坊文化
出版日：1050605
ISBN：9789863771616
語言：中文繁體
裝訂方式：平裝

內容簡介

由當今最受矚目的教練撰寫！
符合運動科學的最新跑姿理論，
找出適合自己骨骼的「旋轉軸」，讓身體「自．動．前．進」，
輕鬆跑進sub4、sub3！

★只要選擇適合自己身體的跑法，
就「不會疲累」、「不會受傷」、「能持續跑下去」！

多數馬拉松跑者「跑到超過30㎞以後，就很難維持速度」，
原因是出在體力？步調？又或是心理狀態呢？
日本當今最受矚目的跑步教練鈴木清和，認為這是技術面的問題。
本書介紹的「跑步3軸理論」正是跑步的技術。
重點在於利用身體骨骼的旋轉動作來跑步，
如此不僅能將身體受到的傷害減到最低，
還能維持最有效率的跑速。

每個人的體型都不同，適合的「旋轉軸」也會有所差異。
本書會教大家判斷出最適合自己的旋轉軸，介紹能穩定這3種「軸」的方法，
讓身體即便在極度疲憊的狀態下，依舊能「自動前進」，跨越sub4、sub3的門檻。

書中並收錄6位跑者實行旋轉軸穩定計劃的歷程，穿插照片詳細說明。
讀者們可以找出與自己使用同樣旋轉軸的跑者，參考其跑步方式。
無論是初學者還是老手、無論有怎樣的跑步障礙，
都能靠3軸理論順利達成自己設定的目標！

本書特色

◎當今最受矚目的教練撰寫，找出適合自己骨骼的「旋轉軸」，即使難受身體也會「自動前進」！
◎符合運動科學的最新跑姿理論，壓低膝、腰、腳掌的疼痛感，輕鬆晉級sub4、sub3！
◎配合動作分解圖徹底解說3種跑姿，收錄各個旋轉軸的跑姿學習計劃，附改善前後的比較照片！

作者簡介

譯者介紹

．前言
「疲累」、「運動傷害」和「水平停滯」都是有原因的！
．為什麼有人「跑超過30㎞後還能加速」呢？
．為什麼膝蓋和腰會痛到跑不下去呢？
．為什麼無法持續刷新記錄呢？
．只要選擇適合自己身體的跑法，就「不會疲累」、「不會受傷」、「能持續跑下去」
．Q&A1需要有良好肌耐力和運動神經才能採取3軸跑法嗎？

Part1 掌握最適合自己身體的跑法 這就是3軸跑法！
．有3種正確的跑步姿勢！
．按照適合自己體型的旋轉軸跑步                             ...

詳細商品說明

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