總是為別人一句話而生氣、沮喪；

明明很在乎對方，卻總是為了那些氣話而傷心不已……

其實，我很在乎   你。

«日本累計突破100萬冊！《人生很長，最重要的是自己》系列作品3

«日本療癒系諮商心理師‧療癒暢銷作家

「自我中心心理學」心理諮商所「All Is One」代表石原加受子

透過自我中心心理學，在人際關係中修復爭執

無論是自己的幸福，還是他人的幸福！

這本書正是改變你的契機。

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曾經，有些話，讓你很受傷？

有些事，總是讓你有理說不清，和對方越吵越兇？

為什麼我們對於他人所說的話，總是過度反應呢？

或是因為別人的一句話而久久無法釋懷？

其實，你只是因為太在乎，

其實，你只是好想對方也懂你、了解你

卻仍為了那些氣話、爭執、冷戰，而讓彼此傷心不已……

越是重視自己的人，就越不會被對方的話影響；

越是重視自己的人，就越不會被對方的情緒牽著走。

87道情緒練習，以正向思考化解人際爭執，找回最快樂的自己！

uuuuuuu

「最好是，我明明就沒有那樣說！」

「我又不是這個意思，你為什麼要這樣？」

「你知道你自己在說什麼嗎？」

「可是，你就是那個意思啊！」「你為什麼就是不懂……」

在人際關係中，我們總是拼命地想要求別人懂自己、要了解自己，可是從對方的角度來看，這種要求只會令對方感受到責備、否定、攻擊和強迫。

作者石原加受子，為日本療癒系人氣心理諮商師，善於傾聽患者說話的她，以豐富的諮商實例，提出了自我中心心理學。認為在人際關係陷入衝突或爭執之際，當你發現自己產生負面情緒時，要相信自己的思考模式，不要過度在意他人所說的話，別人說的話，不一定要全盤接受！

我們會因為別人的一句話而傷心欲絕，

卻也可以因為重視自己、愛自己，找回幸福的力量。

◎87道情緒練習，以正向思考化解人際爭執，讓自己變幸福：

●「但是」這個詞，是互相傷害的開始。

●「為什麼」，是一種責備對方的言語。

●無論你說得再對，對方也無法理解。

●當你解釋再多，對方都不願意聽進去時……

●明明得到對方的抱歉，卻仍舊感到悶悶不樂。

卓文怡

曾在日本攻讀日中口筆譯。最喜歡看推理劇、閱讀推理小說。擅長實用書籍、輕小說、推理小說等各領域之翻譯。

前言│其實，你該在乎的是自己

第1章

每件事、每個情境，都有著它的過去

1.       現在，與過去有所連結

2.       如何解讀對方的話語，端視你與對方的關係而定

3.       「但是」一詞，是互相傷害的開始

4.       「為什麼」，帶有責備對方的意思

5.       情緒與感受，每分每秒都在變化

6.       在無意識中產生的各種情緒，必須用心感受

7.       當你解釋再多，對方都不願意聽進去時……

8.       過度在意對方的言行，只會讓自己感到無力

9.       如果是自己不擅長的事情，就會產生負面情緒

10.     缺乏同理心的人，看不見對方的心

11.     經歷、背景會反映在言語行為

12.     心中的情緒疙瘩，將會成為引發爭端的種子

第2章

即使你是對的，也無法改變他人的想法

1.       無論你的主張有多麼正確，對方也無法理解

2.       有越來越多的人都在抱怨：「別人都不了解我」

3.       覺察到自己的情緒時，就能看見自己

4.       即使對方道歉了，仍舊無法平息怒火

5.       即使是同一件事，看法也會因人而異

6.       當雙方都堅持己見，並無法獲得滿意的結果

7.       據理力爭，只會讓爭執越演越烈

8.      ...